ЖАЖДА — корень причин страданий
Жажда — это фундаментальная причина цепляния за какие-то вещи (объекты внимания). Эта сильная эмоция управляет большей частью нашего повседневного поведения. Важно понимать, что это конкретные нейробиологические процессы, ведущие Ум к неблагим состояниям. Понятно, что последствия, если вовремя не пресечь такие состояния, будут также неудовлетворительными.
Согласно научным данным, человеческий ум постоянно колеблется. С одной стороны, он стремится получить приятное (жажда). Одновременно, он желает избежать неприятного (избегание). Эти механизмы активируют систему вознаграждения мозга и, в частности, затрагивают дофаминовые пути. В результате создаётся некий цикл зависимости от внешних стимулов.
Важно отметить, что жажда имеет внутренние причины, сложившиеся в Уме ранее, имеющие свои причины. При этом, Ум постоянно движется между двумя состояниями — от жажды к избеганию и наоборот. Таким образом, если не очистить Ум от соответствующих загрязнений, он не может найти покой (безмятежность и невозмутимость). Следовательно, правильно организованная работа с этими восемью причинами мотивации — это прямой путь к снижению тревожности и неблагих желаний.
«Неудовлетворенность, гнев, тоска и тревога — это цена, которую мы платим за непрерывные попытки насладится чувственными удовольствиями.»
Восемь причин мотивации: четыре вида жажды
Очевидно, что жажда — это не просто желание, а компульсивная, укоренившаяся потребность, которую трудно утолить. Вследствие этого, у обычного человека она почти непрерывно создаёт напряжение в уме и теле. Активация «системы вознаграждения» в Уме происходит заранее — ещё до получения желаемого. Таким образом создаётся мыслительный цикл постоянной погони за чем-то.
1. Жажда признания
Это постоянное желание, по сути, славы. То есть наша гордыня (своё «я») страстно желает, чтобы другие замечали наши достижения, таланты, красоту тела, усилия и т.п. Потребность в социальном признании активирует определённые области мозга и может доводить человека до абсурдных мыслей, решений и действий. Эта мотивация бывает настолько мощной, что порой побуждает людей совершать преступления, насилие, затевать беспорядки и начинать войны.
2. Жажда похвалы
Это потребность в публичном одобрении нас другими людьми. Безусловно, здесь также сказывается сильное влияние своего «я». Другими словами, такая хроническая потребность в похвале связана с самооценкой. Здесь, как правило, выделяют три вида самооценки: завышенная, адекватная, заниженная. Ясно, что самооценка индивидуумов постоянно меняется, как и все в этом мире. Поэтому этот процесс следует рассматривать в динамике пяти совокупностей (агрегатов).
3. Жажда обретения
Это стремление накапливать: вещи, деньги, статус, отношения, знания и т.п. Исследования показывают важный парадокс жажды материалистических ценностей (жадности) — чем больше мы получаем, тем больше хотим. Человек становится «ненасытным рабом жажды» и, соответственно, с более высоким уровнем тревожности. Ясно, что длительное влияние таких причин часто приводит к с депрессиям, а утрата «моего» имущества может даже приводить к суициду. Очевидно, что и здесь не обходится без влияния своего «я».
4. Жажда чувственных удовольствий
Нам кажется совершенно естественным и, даже, необходимым поиск чувственных наслаждений. В частности: абсолютного комфорта, вкусной еды, развлечений, секса и др. «прелестей» жизни. Нейробиология объясняет это явление «активацией дофаминовой системы». Однако, немногие люди задумываются над последстсвиями необузданного удовлетворения этих базовых потребностей комплекса «Ум-тело». Удовольствие быстро проходит, а неудовольствие возникает снова и снова. Вследствие этого хочется повторить и, даже, «удержать» это чувственное удовольствие, но оно каким-то «чудесным» образом исчезает. Таким образом, создаётся цикл зависимости. Наверное, излишне будет говорить, что здесь также не обошлось без тотального влияния «я» и «мое».
Четыре вида избегания: обратная сторона жажды
Здесьмы понимаем слово «избегание» не просто как осторожность, а как активное сопротивление в жизни явлениям, противоположным жажде, — страху или боли. В частности, страху утраты имущества.
1. Избегание плохой молвы
Это, по сути, страх критики или осуждения со стороны других. Нейрофеноменология обосновывает это следующим образом: социальная боль активирует нейронные сети мозга аналогично тому, как это происходит при физической боли. Так объясняется интенсивность этого страха.
2. Избегание порицания
Это желание избежать замечаний в свой адрес, причём даже конструктивных высказываний, соответствующих действительному положению дел. Исследования указывают, что у человека возникает некий «защитный механизм». Безусловно, недоброжелательное отношение к получению достоверной и полезной информации препятствует как социальным связям, так и духовному развитию людей. Кроме того, такое поведение мешает обучению индивидуумов
3. Избегание утраты
Это страх потерять, в первую очередь, то, что имеем: отношения, статус, имущество, здоровье, а также родных и близких. С точки зрения «теории перспектив», потеря чего‑либо воспринимается нами примерно вдвое острее (эмоционально), чем её приобретение. Здесь также очевидно влияние своего «я».
4. Избегание боли
Это стремление избежать дискомфорта как физического, так и ментального. Нейронаука доказывает, что хроническое избегание боли человеком усиливает его чувствительность к ней. Вследствие этого создаётся порочный круг, парадокс: чем сильнее избегаешь, тем больнее это кажется.
Таким образом, эти восемь причин мотивации создают постоянную неугомонность Ума, и, как следствие, страдает тело человека. В результате мы мечемся от одной крайности к другой, вовлекаясь в круговерть волнений и фобий и редко находя искомый покой. Почему? Потому что нам необходимо найти стабильное равновесие Ума в восприятии и чувствовании — совершенную невозмутимость в процессе нецепляния, то есть безусловного отпускания внутренней привязанности к людям, вещам, мнениям и ожиданиям в этой жизни.
Научное понимание механизмов жажды и избегания
Современные исследования показывают: переживание стремления к приятному и отталкивания от неприятного сопровождается активностью в определённых нейронных сетях. В частности, при контакте с эмоционально значимыми стимулами наблюдается повышенная активность в миндалевидном теле, участвующем в оценке значимости опыта, и в прилежащем ядре, связанном с обработкой мотивационных сигналов.
Таким образом, формируется устойчивый паттерн реагирования, который без осознанного наблюдения может поддерживать автоматические циклы стремления и отторжения, не давая возможности естественной осознанности избавить Ум от загрязнений и заблуждений.Дофаминовая система играет ключевую роль. Важно понимать, она реагирует не столько на получение награды, сколько на её предвкушение. Именно поэтому мы постоянно ищем новые стимулы для «радости жизни».
Вследствие этого здесь же требуется новый объект жажды. Наш Ум немедленно приступает к такому поиску, тут же формируя порочный круг дофаминовой зависимости. «Всё вокруг горит, всё пылает».
Эти механизмы подтверждены современными нейробиологическими исследованиями системы вознаграждения, работами по экспериенциальному избеганию и теорией перспектив в принятии решений.
Охваченные желаниями, люди мечутся подобно попавшему в ловушку зайцу. Схваченные оковами Ума, они вновь и вновь надолго возвращаются в череду страданий.
Практические методы работы с неугомонностью
Прежде всего, важно понимать ключевую цель практики этой доктрины — подавление и прекращение чувств жажды и страха (избегания). Развитие правильной осознанности, любящей доброты и подлинной мудрости являются средствами для достижения главной цели — освобождение Ума от загрязнений и невежества.
На этом Благородном пути человек должен сначала избавиться от: 1. самомнения или самости (иллюзии своего «я»); 2. веры в полезность обрядов и ритуалов; 3. сомнений в истинности этой доктрины, проверив это в практике медитаций.
📍 Пошаговая практика распознавания жажды:
- Важно уяснить: есть эти шесть видов жажды: к формам; к звукам; к запахам; к вкусам; к осязаемым вещам и жажда к умственным феноменам.
- С возникновением чувства происходит возникновение жажды. С прекращением чувства происходит прекращение жажды.
- Путь, ведущий к прекращению жажды, – это тот самый Путь, где есть правильные воззрения, правильные устремления… правильное сосредоточение.
- Физическое сканирование — медитации осознанного дыхания, где Ваше внимание концентрируется на телесных ощущениях по принципу: «Когда живу, постоянно наблюдая тело в теле…»; «… наблюдая чувство в чувствах…»; «… наблюдая Ум в Уме…»; «… наблюдая феномены в феноменах…».
- Незнание в отношении страданий, незнание в отношении происхождения страданий, незнание в отношении прекращения страданий, незнание в отношении Пути, ведущего к прекращению страданий, – вот что называется неведением.
- С возникновением пятен [загрязнений ума] происходит возникновение неведения. С прекращением пятен [загрязнений ума] происходит прекращение неведения.
- Путь, ведущий к прекращению неведения, – Путь, ведущий к прекращению страданий, то есть это правильные воззрения, правильные устремления… правильное сосредоточение.
- Практикующему не менее важно уяснить: «У человека, терзаемого пагубными мыслями, с сильной страстью и стремящегося лишь к удовольствиям, неустанно растёт вожделение: воистину, он только укрепляет свои оковы.»
«Этот мир неполноценный, он ненасытный раб жажды.»
Начните практику распознавания восьми причин мотивации сегодня. Правильная осознанность — первый шаг к полному освобождению.